Ang pinakamahusay na oras upang mag-tan
Pinakamainam na huwag malantad sa sinag ng araw kapag sila ay nasa pinakamataas na intensity, na kadalasang nangyayari mula 10 a.m. hanggang 4 p.m.
Sa mga oras na ito, ang intensity ng UV rays ay tumataas at nagiging mas nakakapinsala sa balat, na ginagawa itong hindi angkop para sa direktang pagkakalantad sa araw.
Sa kabilang banda, ang mga maagang oras pagkatapos ng pagsikat ng araw o huli bago ang paglubog ng araw ay itinuturing na mas ligtas para sa balat, dahil ang mga sinag sa mga oras na ito ay mas mahina at hindi gaanong nakakapinsala.
Upang matiyak ang isang ligtas na karanasan sa pangungulti, mahalagang hindi labis na pagkakalantad sa araw.
Inirerekomenda na hatiin ang oras na inilaan para sa pangungulti sa mga maikling sesyon Maaari kang gumugol ng 10 hanggang 15 minuto sa araw at pagkatapos ay lumipat sa isang may kulay na lugar upang magpahinga bago bumalik sa araw.
Mahalaga rin na regular na gumamit ng sunscreen, at ang sunscreen na ito ay dapat may mataas na antas ng proteksyon na angkop para sa iyong balat.
Dapat na muling ilapat ang sunscreen nang humigit-kumulang bawat dalawang oras, lalo na pagkatapos ng paglangoy o kung pawis ka nang husto, at piliin ang mga pinakamahusay na oras para sa pangungulti upang maiwasan ang peak solar radiation.
Ano ang mga benepisyo ng tanning?
- Ang pangungulti ay nakakatulong sa pagpapahusay ng tiwala sa sarili at ginagawang mas kaakit-akit ang isang tao.
- Ang tansong kulay na lumilitaw sa balat ay nagbibigay ng sikolohikal na kaginhawahan at kumpiyansa, na positibong sumasalamin sa panlipunan at personal na mga relasyon.
- Ang pangungulti ay nakakatulong din na gawing mas bata at sariwa ang balat, dahil ang kulay na tanso ay maaaring magtago ng maliliit na palatandaan ng pagtanda tulad ng mga pinong linya at maliliit na mantsa.
- Bilang karagdagan sa aesthetic effect, ang katamtamang pagkakalantad sa sikat ng araw ay kapaki-pakinabang para sa kalusugan, dahil ang balat ay maaaring makagawa ng bitamina D salamat sa araw Ang bitamina na ito ay mahalaga para sa pagpapalakas ng mga buto at ngipin at pinahuhusay ang paggana ng immune system ng katawan.
- Gayundin, ang araw ay gumaganap ng isang mahalagang papel sa pagpapabuti ng mood, dahil nakakatulong ito sa pagtaas ng mga antas ng serotonin sa utak, na nagpapababa ng stress at pagkabalisa at nagpapataas ng damdamin ng kaligayahan at pagpapahinga habang nakalantad sa mga sinag nito.
- Sa konteksto ng mga benepisyong pangkalusugan, ang balanseng pagkakalantad sa araw ay nakakatulong sa paggamot ng ilang mga problema sa balat tulad ng psoriasis at acne, dahil ang mga sinag ng ultraviolet ay may mga katangiang anti-namumula na nakakatulong na paginhawahin ang balat at mapabuti ang kalusugan nito.
Ano ang epekto ng araw sa balat?
- Ang sikat ng araw ay may bahagi na kilala bilang UVA, na may wavelength na 320 hanggang 400 nanometer.
- Ang mga sinag na ito ay tumagos sa malalim na mga layer ng balat, na nakakaapekto sa collagen at ang pagkalastiko ng balat.
- Ito ay malinaw na nag-aambag sa pagtaas ng bilis ng paglitaw ng mga palatandaan ng pagtanda, tulad ng mga wrinkles at pagkawala ng pagkalastiko ng balat.
- Sa kabilang banda, ang UVB rays ang pangunahing sanhi ng sunburn, dahil ang kanilang wavelength ay nasa pagitan ng 290 at 320 nanometer.
- Ang mga sinag na ito ay pangunahing nakakaapekto sa ibabaw na layer ng balat, na nagpapataas ng produksyon ng melanin, na gumagana upang maprotektahan ang balat mula sa pagkasira ng araw.
- Gayunpaman, ang labis na pagkakalantad sa mga sinag na ito ay maaaring humantong sa pagkasunog at pinsala sa balat.
Ano ang mga pangunahing panganib ng pangungulti?
Ang labis na pagkakalantad sa mga sinag ng ultraviolet ng araw ay maaaring humantong sa iba't ibang mga problema sa balat, kabilang ang sunburn na nagdudulot ng pananakit, pamumula, at pangangati ng balat.
Ang paulit-ulit na sunburn ay maaaring maglantad sa balat sa pangmatagalang pinsala at mapataas ang pagkakataong magkaroon ng mga sakit sa balat, kabilang ang kanser sa balat.
Gayundin, ang mga sinag na ito ay maaaring negatibong makaapekto sa collagen at elastin sa balat, na nagreresulta sa pagtaas ng hitsura ng mga wrinkles at pagkawala ng pagkalastiko ng balat, na lahat ay maaaring mag-ambag sa pagpapabilis ng proseso ng pagtanda kung ang balat ay hindi sapat na protektado.
