Mga uri ng gatas na walang lactose para sa colon
Mayroong maraming mga pagpipilian para sa mga naghahanap ng gatas na walang lactose na nababagay sa mga pangangailangan ng colon, at kabilang sa mga pagpipiliang ito ay ang mga sumusunod:
- Ang gatas ay binago sa pamamagitan ng pagdaragdag ng lactase enzyme: Ang uri na ito ay itinuturing na katulad ng tradisyonal na gatas at pinapanatili ang parehong mga nutritional value.
- Gatas ng toyo: Ito ay nakikilala sa pamamagitan ng kanyang beige na kulay at makapal na pagkakapare-pareho kumpara sa gatas ng baka, at ito ay mayaman sa protina.
- gata ng niyog: Mayroon itong creamy texture na katulad ng buong gatas ng baka, at naglalaman ng parehong antas ng taba ngunit mas kaunting protina.
- Gatas ng almond: Ito ay may pare-parehong katulad ng tradisyonal na gatas at may kulay na beige Bilang karagdagan, maaari itong maglaman ng mas mataas na porsyento ng calcium at mas kaunting protina.
- gatas ng bigas: Mayroon itong purong puting kulay, mas magaan na pagkakapare-pareho, at mas matamis na lasa kumpara sa almond milk, ngunit kulang ito ng sapat na protina.
- Gatas ng binhi ng abaka: Ito ay mayaman sa mga protina at malusog na taba tulad ng Omega 3, gayunpaman, naglalaman ito ng maliit na halaga ng calcium.
Mga benepisyo ng gatas na walang lactose para sa colon
Ang gatas na walang lactose ay nag-aambag sa pagbabawas ng mga sintomas ng digestive na nagreresulta mula sa pag-inom ng gatas para sa mga taong nagdurusa sa kawalan ng kakayahan na matunaw ang lactose. Ang pinakamahalaga sa mga sintomas na ito ay:
- Nadagdagang mga gas sa loob ng tiyan.
- Nakakaramdam ng pananakit o pananakit ng tiyan.
- Nakakainis na mga tunog ng bituka.
- Ang paglitaw ng pagtatae.
- Pagnanais na sumuka.
Ang paggamit ng ganitong uri ng gatas ay isang mainam na alternatibo para sa mga naghahanap ng mga solusyon upang mapawi ang mga sintomas na ito.
Mapanganib na epekto ng gatas na walang lactose
Kapag lumipat sa lactose-free na gatas, ang ilang tao ay maaaring makaranas ng mga problema sa panunaw dahil sa pagdaragdag ng guar gum upang lumapot ang ganitong uri ng gatas.
Ang mga problema sa pagtunaw ay pangunahing kinasasangkutan ng pagbuo ng mga gas, na nangangailangan ng pag-iingat sa pagpili ng mga produktong ito at pagbibigay pansin sa kanilang komposisyon, lalo na kung ang mga produkto ay mula sa isang mapagkukunan ng halaman.
Gayundin, ang lactose-free na plant-based na gatas ay maaaring kulang sa protina, calcium, at mahahalagang bitamina at mineral para sa katawan.
Bagama't maraming mga tagagawa ang nagdaragdag ng mga elementong ito sa kanilang mga produkto, maaaring hindi masipsip ng katawan ang mga elementong ito nang ganap hangga't kailangan nito.
Bilang karagdagan, ang lactose-free na gatas ay maaaring maglaman ng mas mataas na antas ng asukal, asin, o calories kaysa sa conventional milk.
Magagawa nitong gamitin ito bilang kapalit ng regular na gatas na hindi mainam para sa mga nagnanais na magkaroon ng alternatibong may katulad na masustansyang sangkap.
